El dolor en los dedos al tocar guitarra es una ocurrencia muy común. Además de escribir en teléfonos y teclados de computadora, la mayoría de nosotros no estamos acostumbrados a la destreza manual que se necesita para tocar notas, acordes y realizar otras acrobacias en este instrumento. Por esto, cuando decidimos embarcarnos en el camino de aprender a tocar, el dolor en los dedos nos puede tomar por sorpresa.
Cuanto más sepas sobre lo que hacen tus dedos cuando pisas las cuerdas o rasgueas, más puedes hacer para prevenir el dolor y las posibles lesiones como la tendinitis o el síndrome del túnel carpiano que pueden acompañar el tocar la guitarra.
Veamos qué causa que te duelan los dedos cuando tocas la guitarra y qué puedes hacer para prevenir o tratar el dolor cuando ocurre.
¿Qué puede causar el dolor en los dedos al tocar guitarra?
La mayoría de las personas no suelen usar sus dedos para presionar las cuerdas finas de metal o nylon en su vida cotidiana. Entonces, cuando tomas la guitarra por primera vez y pasas unas horas o más practicando nuevas notas o acordes, ¡no es de extrañar que te duelan los dedos!
El contacto repetitivo con cuerdas puede causar un traumatismo cerrado en la punta de los dedos
Cuando tocas un instrumento de cuerda por primera vez, el tejido relativamente blando en las puntas de los dedos experimenta un trauma contundente repetido.
Este trauma resulta de hacer contacto constante y repetitivo con el material áspero de las cuerdas. Con el tiempo, esta presión repetida desgasta la capa superior de la piel, exponiendo la capa dérmica más sensible y nerviosa debajo.
Intentar seguir tocando con el tejido expuesto de la punta de los dedos es bastante doloroso. Pero si sigues haciéndolo sin dejar que la piel vuelva a crecer, puedes hacer un daño real y permanente a tu piel, nervios y vasos sanguíneos.
Si dejas que estas heridas sanen, eventualmente se convertirán en callosidades y te permitirán tocar sin ningún dolor. De hecho, esto se considera un rito de iniciación para muchos guitarristas nuevos.
Los movimientos isotónicos repetidos pueden tensar los tendones de los dedos
El tejido dolorido y expuesto de la punta de los dedos es solo un tipo de lesión de las que puedes adquirir al tocar la guitarra. Los movimientos repetitivos que haces para tocar la guitarra se llaman movimientos isotónicos.
Realizar mucho estos movimientos isotónicos durante mucho tiempo puede ejercer presión sobre los tendones de los dedos. Los tendones permiten que tus dedos se muevan con fluidez sobre el diapasón de tu guitarra.
El uso excesivo de los dedos y la muñeca puede causar tendinopatía o tendinitis. Si no le das tiempo a tus dedos para descansar entre canciones o conciertos, puede desarrollar afecciones inflamatorias en los dedos y la muñeca, como tendinopatía o tendinitis.
Ambas condiciones pueden aumentar su riesgo de sufrir una gran cantidad de lesiones en las manos o las muñecas, como el síndrome del túnel carpiano.
¿Cuánto tardan los callos en formarse?
Desarrollar callos en la punta de los dedos puede aliviar mucho el dolor en los dedos al tocar guitarra, sobre todo si eres principiante. En promedio, los callos tardan de 2 a 4 semanas en formarse por completo.
Pero la formación de callos difiere de persona a persona dependiendo de:
- Con qué frecuencia practicas o tocas
- Qué tipo de música tocas (rock, folk, metal)
- Técnicas que utilizas (rasgueo frente a punteo, acordes simples frente a complejos)
- Qué tipo de guitarra tocas (acústica, eléctrica, bajo, sin trastes)
- Tipo de cuerdas que usas (nylon vs. acero)
- Qué tan dura es la piel de la punta de tus dedos antes de tocar la guitarra
Ten en cuenta que tu piel puede sanar si no sigues tocando la guitarra con regularidad, y el proceso de formación de callos no necesita comenzar de nuevo.
Cómo acelerar la formación de callos
Aquí hay algunos consejos para acelerar la formación de callos:
- Practica mucho durante períodos cortos, dale un descanso a tus dedos para que no abras la piel.
- Comienza con una guitarra acústica con cuerdas de acero para acostumbrar tus dedos a materiales duros.
- Usa cuerdas de calibre grueso que puedan rozar contra tus dedos y desarrollar callos en lugar de cortar las puntas de los dedos.
- Presiona hacia abajo sobre un borde delgado de una tarjeta de crédito u objeto similar cuando no estés tocando para acostumbrar tus dedos a la sensación y la presión.
- Usa una bola de algodón con alcohol en las puntas de los dedos para secarlas y promover una formación más rápida de callos.
¿Cómo aliviar el dolor en los dedos al tocar guitarra?
Hay muchas cosas que puedes hacer para evitar o reducir el dolor de tocar la guitarra. Estas son algunas de las mejores prácticas:
- No presiones demasiado fuerte cuando toques una nota o un acorde. Muchos guitarristas te dirán que un toque ligero generalmente te dará el sonido que desea.
- Mantén tus uñas cortas para que las uñas no absorban la presión y ejerzan presión sobre tus dedos.
- Comienza de a poco y toca más y más a medida que tus callosidades se desarrollen y ajusta tu técnica para minimizar el dolor. Toca durante unos 15 minutos a la vez tres veces al día y ve desde allí.
- Cambia a cuerdas de calibre más ligero una vez que tus callosidades se hayan formado para evitar la posibilidad de ser cortado por una cuerda más delgada.
- Ajusta el espacio entre las cuerdas y el diapasón de tu guitarra para que no tengas que presionar tanto.
Cómo tratar los dedos doloridos
Aquí hay algunos remedios caseros para tratar el dolor en los dedos antes o después de tocar:
- Aplica una compresa fría para aliviar el dolor y la hinchazón.
- Toma un medicamento suave para el dolor, como ibuprofeno (Advil), para el dolor muscular o articular.
- Aplica una pomada adormecedora para aliviar la incomodidad entre sesiones.
- Remoja las puntas dañadas de los dedos en vinagre de sidra de manzana entre sesiones para promover la curación.
- Habla con tu proveedor de atención médica sobre la cirugía si el dolor sigue siendo constante e intenso, incluso si no has tocado durante un tiempo.
¿Puede tocar la guitarra causar problemas con el túnel carpiano?
Esta condición puede ser la fuente del dolor en los dedos al tocar guitarra. Tocar la guitarra a largo plazo puede aumentar el riesgo de sufrir el síndrome del túnel carpiano si no tienes cuidado.
Esto es lo que puedes hacer para reducir el riesgo:
- Toma descansos entre largas sesiones para relajar los músculos y los tendones.
- Flexiona y estira los músculos de la muñeca y los dedos a menudo para mantenerlos flexibles.
- Mantén tus manos calientes para permitir más flexibilidad muscular y tendinosa.
- Reúnete con un fisioterapeuta, si es posible, para recibir tratamiento regular para los músculos y ligamentos doloridos o dañados.
